冬季睡不著不如來杯金銀花
在涼爽的冬季，不少職場人士會輾轉難眠，研究證明，氣候、心理、病、藥物等因素均可導致睡不著，冬天的這種氣候條件還很容易導致另一種睡不著誘因的出現——抑郁情緒，加上職場白領工作壓力太大，很容易出現“情緒性睡不著”。
年輕人睡不著90%以上皆是由焦慮、抑郁等情緒問題而引發的。睡不著者大都有類似的特點：性格不好、多疑、猶豫不決、美妙主義、愛擔心、易焦慮等。
冬季樹葉飄落，容易讓人產生抑郁情緒，所以這時的睡不著會因焦慮、抑郁等情緒問題而多發。長時間抑郁會降低機體的抵御，導致內份泌失調，使病人陷入睡不著-抑郁-睡不著的惡性重復。
另外，由生活中的偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的睡不著。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。有些睡不著者的抵御也受到很大程度的損害，比較終引發gao血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。
情緒性睡不著勿亂想
情緒性睡不著中，很多職場女白領是因為生活中的偶發事件產生急躁、焦慮、郁悶等情緒，進而造成短期的睡不著。
這種情況下，切忌躺在床上思考事情，很多人睡不著時會情緒不好心緒煩亂，一會想到前幾天的報表，一會想到明天的工作，一面擔心睡眠不好影響健康和工作，結果越想越睡不著。睡不著時，不要在臥房做太多其他的事情，別把能否睡著太當回事，因為睡眠是人身體的當然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應該采取順其當然的態度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能當然而然地入睡。
此外，還建議短期睡不著者適量做運動，轉移注意力，促進身體血液重復，幫助生物鐘恢復正常，這些都有利于休眠。